五十音順|SAVAS筋トレ辞典

2023年4月19日   投稿者: sawakigym
SAVAS筋トレ辞典

SAVAS筋トレ辞典

ザバス筋トレ辞典(五十音順)

No.47スタンディングカーフレイズまで更新

 

アップライトロウ(EZバー)【肩】

アッパーバックアーチ【背中】

 

 

 

 

オルタネイトダンベルロウ【背中】

オールフォースタビリティ【腹】

 

 

 

クロスランジ【尻】

 

 

 

サイスライドクランチ【腹 】

 

シッシースクワット【脚】

ショルダープレス(シーティッド)【肩】

 

スタッガースタンスルーマニアンデッドリフト(自重)【脚】

スカルクラッシャー(EZバー)【腕】

ステッププッシュ【尻】

スプリットスクワット(ダンベル)【尻】

スタンディングカーフレイズ【脚】

 

 

ソラシックローテーション【全身】

 

ダンベルアームカール【腕】

ダンベルショルダープレス 【肩】

ダンベルスクワット【脚】

ダンベルベンチプレス【胸】

ダンベルクランチ【腹】

ダンベルリバースカール【腕】

ダンベルスイングクランチ【腹】

 

チェアクランチ【腹】

 

 

デッドバグ【腹】

 

 

ナロウグリップベンチプレス【胸】

 

ニープッシュスクワット【尻】

 

 

 

 

ハイバースクワット【脚】

ハンマーカール【腕】

 

ヒップスラスト(バーベル) 【尻】

 

プッシュアップ(ノーマル)【胸】

プッシュアップ(ワイド)【胸】

フロントスクワット(ダンベル) 【脚】

フロントスクワット(自重)【脚】

フロントレイズ(EZバー) 【肩肩】

 

ベントニートランクツイスト【腹】

ベントオーバーロウ【背中】

ベンチプレス【胸】

 

ホリゾンタルレッグリフト【尻】

 

マウンテンクライマー【全身】

 

 

 

 

 

 

 

 

ライイングバックアーチ【背中】

 

リバースグリップベンチプレス【胸】

リストカール(ダンベル) 【腕】

リバースクランチ 【腹】

 

 

レッグシザース【腹】

 

ローバースクワット【尻】

 

ワイドグリップベントオーバーロウ【肩】

ワイドスタンススクワット【脚】

ワンレッグワンアームダンベルロウ【背中】



SAWAKI GYM 早稲田本店SAWAKI GYM 高田馬場店SAWAKI GYM 沖縄北谷

<a href="https://www.facebook.com/sawakigymwaseda/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5420 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c3.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://www.instagram.com/sawakigym_personal/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5421 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c7.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://twitter.com/sg_personal1" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone size-full wp-image-5423" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c1.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="http://www.youtube.com/c/SAWAKIGYM"><img class="alignnone size-full wp-image-5422" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c9.png" alt="" width="56" height="56" /></a>