67.フォワードランジ|SAVAS筋トレ辞典

2023年6月20日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】フォワードランジ

LEVEL:★★★

やり方

  1. 足を腰幅に開いて両手は腰に添える
  2. 右足を前に踏み込んで腰を落とし両膝は90度程度に曲げる
  3. 右足を戻し直立姿勢になる
  4. 左足でも同様の動きを行い左右交互に20回行う

ポイント:

  • 膝が爪先より出ないように行う

【出演トレーナー】

永島一平 SAWAKI GYM チーフトレーナー

永島一平

:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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