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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】フォワードランジ

LEVEL：★★★

やり方

1. 足を腰幅に開いて両手は腰に添える
2. 右足を前に踏み込んで腰を落とし両膝は90度程度に曲げる
3. 右足を戻し直立姿勢になる
4. 左足でも同様の動きを行い左右交互に20回行う

ポイント：

• 膝が爪先より出ないように行う

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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