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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】スプリットスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. 左足を一歩前に出し、右足は後方へ両膝を軽く曲げておく
2. 両手でダンベルを持ち体側に伸ばす
3. 左膝が90度になるまで腰を落としたら体を持ち上げ元の姿勢に
4. 足を入れ替えて反対も同様に行う

ポイント：

• 膝が爪先より出ないように注意

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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