184.レッグエクステンション&カール|SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【脚に効く:大腿四頭筋、ハムストリングス】レッグエクステンション&カールLEVEL:★★☆やり方ポイント出演トレーナー佐々木優馬 【脚に効く:大腿四頭筋、ハムストリングス】レッグエクステンション&カール LEVEL:★★☆ やり方 椅子に座って両手で座面を掴む。右足が上 左足が下で両足首を組む 上体をやや後傾させ 、両脚を伸ばして持ち上げ 下ろす 常に両足は互いに押し合い筋肉を緊張させておく 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント 終始 脚は脱力せずに行う 出演トレーナー 佐々木優馬 サワキジム専属パーソナルトレーナー こんな記事も読まれています。【SAWAKI GYMチャンネル】自体重エクササイズ~ベントオーバーY~食事でカロリーを消費する192.テイトプレス(エルボーアウトエクステンション)|SAVAS筋トレ辞典2020年10月のパーソナルトレーニング風景 183.クランチ(ノーマル)|SAVAS筋トレ辞典 185.ステップアップ|SAVAS筋トレ辞典