184.レッグエクステンション&カール|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【脚に効く:大腿四頭筋、ハムストリングス】レッグエクステンション&カール

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 椅子に座って両手で座面を掴む。右足が上 左足が下で両足首を組む
  2. 上体をやや後傾させ 、両脚を伸ばして持ち上げ 下ろす
  3. 常に両足は互いに押し合い筋肉を緊張させておく
  4. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

  • 終始 脚は脱力せずに行う

出演トレーナー

佐々木優馬 サワキジムアカデミー講師

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー



SAWAKI GYM 早稲田本店SAWAKI GYM 高田馬場店SAWAKI GYM 沖縄北谷

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