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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】KBワンアームオーバーヘッドスプリットスクワット

LEVEL：★★☆

やり方

1. 右手でケトルベルを持って頭上に上げ、掌は正面に 左手は腰に添える
2. 直立姿勢から左足を一歩後ろに引き、右膝を軽く曲げて腰を落とす
3. 姿勢を保ったまま両膝を90度に曲げ、腰を落としたら元の位置に戻る
4. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 前後の足に均等に体重をのせる

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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