201.スケアクロウ(4モーション)|SAVAS筋トレ辞典
2023年11月18日
投稿者:
staff
【背中に効く:棘下筋、脊柱起立筋】スケアクロウ(4モーション)
LEVEL:★★☆
やり方
- 軽く膝を曲げたら 背中を真っ直ぐのまま股関節から上体を前傾する
- 両腕を真下に伸ばす。この時掌は体に向けておく
- 脇を開いて両肘を曲げながら、上腕を肩の高さまで持ち上げる
- 続いて両肘の位置は変えずに、前腕を正面に向けて持ち上げる
- 逆の動きで元の姿勢に戻る
ポイント:
【出演トレーナー】
株式会社SAWAKI GYM 代表
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