200.サイドブリッジ|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月22日   投稿者: staff

【腹に効く:腹横筋、腹斜筋群】サイドブリッジ

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 右側が下の側臥位から右肘を曲げて、肩の真下につく 左手は体の前に
  2. 腰を持ち上げ頭頂〜踵を一直線に。左腕を真上に伸ばして掌は正面に
  3. その姿勢のまま30秒間キープする

ポイント:

  • 肘と前腕で体を支える

【出演トレーナー】

永島一平 SAWAKI GYM チーフトレーナー

永島一平

:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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