200.サイドブリッジ|SAVAS筋トレ辞典 2023年10月22日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腹に効く:腹横筋、腹斜筋群】サイドブリッジLEVEL:★★☆やり方ポイント:【出演トレーナー】永島一平 【腹に効く:腹横筋、腹斜筋群】サイドブリッジ LEVEL:★★☆ やり方 右側が下の側臥位から右肘を曲げて、肩の真下につく 左手は体の前に 腰を持ち上げ頭頂〜踵を一直線に。左腕を真上に伸ばして掌は正面に その姿勢のまま30秒間キープする ポイント: 肘と前腕で体を支える 【出演トレーナー】 永島一平 :サワキジム チーフパーソナルトレーナー メディア出演依頼・お問合せはこちらまで こんな記事も読まれています。トレーニング効果を出すための原理149.KBワンアームスナッチ|SAVAS筋トレ辞典コブラクションテープ❤スペシャルキャンペーン29.ワイドスタンススクワット|SAVAS筋トレ辞典 199.リアレイズ|SAVAS筋トレ辞典 本日★サワキジム早稲田本店10周年です