200.サイドブリッジ｜SAVAS筋トレ辞典
2023年10月22日
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【腹に効く：腹横筋、腹斜筋群】サイドブリッジ
LEVEL：★★☆
やり方
- 右側が下の側臥位から右肘を曲げて、肩の真下につく 左手は体の前に
- 腰を持ち上げ頭頂〜踵を一直線に。左腕を真上に伸ばして掌は正面に
- その姿勢のまま30秒間キープする
ポイント：
- 肘と前腕で体を支える
【出演トレーナー】
永島一平
：サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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