112.BBレッグカール(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月9日
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【脚に効く:ハムストリングス】BBレッグカール(1レッグ)
LEVEL:★★★
やり方
- 仰向けでバランスボールに両足をのせ、両腕はハの字で体側に伸ばす
- 両膝を曲げて体を持ち上げたら、左股関節を90度に曲げ脚を上げる
- その姿勢のまま右脚を伸ばして、肩〜右踵までを一直線にする
- 再び右足で手前にボールを引き寄せ体を持ち上げる
- 10回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う
ポイント:
- 膝と爪先の方向を一致させる
【出演トレーナー】

澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表
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