112.BBレッグカール(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月9日   投稿者: staff

【脚に効く:ハムストリングス】BBレッグカール(1レッグ)

LEVEL:★★★

やり方

  1. 仰向けでバランスボールに両足をのせ、両腕はハの字で体側に伸ばす
  2. 両膝を曲げて体を持ち上げたら、左股関節を90度に曲げ脚を上げる
  3. その姿勢のまま右脚を伸ばして、肩〜右踵までを一直線にする
  4. 再び右足で手前にボールを引き寄せ体を持ち上げる
  5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う

ポイント:

  • 膝と爪先の方向を一致させる

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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