112.BBレッグカール(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典 2023年9月9日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【脚に効く:ハムストリングス】BBレッグカール(1レッグ)LEVEL:★★★やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【脚に効く:ハムストリングス】BBレッグカール(1レッグ) LEVEL:★★★ やり方 仰向けでバランスボールに両足をのせ、両腕はハの字で体側に伸ばす 両膝を曲げて体を持ち上げたら、左股関節を90度に曲げ脚を上げる その姿勢のまま右脚を伸ばして、肩〜右踵までを一直線にする 再び右足で手前にボールを引き寄せ体を持ち上げる 10回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う ポイント: 膝と爪先の方向を一致させる 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちらまで こんな記事も読まれています。166.スキャプラプッシュアップ|SAVAS筋トレ辞典34.ソラシックローテーション|SAVAS筋トレ辞典144.ベントオーバーラットプルダウン(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典【SAWAKI GYMチャンネル】ダイナミックストレッチ~ラテラルランジ&ドロップランジ~ 111.ヒップリフト|SAVAS筋トレ辞典 ケツを制する者は世界を制す!?