161.ダンベルプルオーバーフォーチェスト|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月17日   投稿者: staff

【胸に効く:大胸筋】ダンベルプルオーバーフォーチェスト

LEVEL:★★☆

やり方

  1. ダンベルを立て 上のプレートを両掌で下から支えるように持つ
  2. 肩甲骨がシートにのるようにベンチに仰向けになり、両膝は90度に曲げる
  3. 両腕は真上に伸ばしておく
  4. 腕を伸ばしたままダンベルを頭側に下げると同時に腰を沈める
  5. 両腕を元の位置に戻すのと同時に腰を持ち上げ 元の姿勢に戻る

ポイント

  • 胸の伸びを感じながら行う

出演トレーナー

佐々木優馬 サワキジムアカデミー講師

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー



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