161.ダンベルプルオーバーフォーチェスト|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月17日
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【胸に効く:大胸筋】ダンベルプルオーバーフォーチェスト
LEVEL:★★☆
やり方
- ダンベルを立て 上のプレートを両掌で下から支えるように持つ
- 肩甲骨がシートにのるようにベンチに仰向けになり、両膝は90度に曲げる
- 両腕は真上に伸ばしておく
- 腕を伸ばしたままダンベルを頭側に下げると同時に腰を沈める
- 両腕を元の位置に戻すのと同時に腰を持ち上げ 元の姿勢に戻る
ポイント
- 胸の伸びを感じながら行う
出演トレーナー

佐々木優馬
サワキジム専属パーソナルトレーナー