171.ラテラルレイズ(1アーム)|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月20日   投稿者: staff

【肩に効く:三角筋】ラテラルレイズ(1アーム)

LEVEL:★★★

やり方

  1. 肩幅程度に両足を広げて立ち、右手でダンベルを持ち 左手は腰に
  2. 右斜め前方の角度で右腕を上げる。ダンベルを肩の高さまで上げ 下ろす
  3. 右腕は軽く肘を緩ませる程度に曲げて、伸ばした状態をキープする
  4. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

  • 反動を使わずに行う

出演トレーナー

佐々木優馬 サワキジムアカデミー講師

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー



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