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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】ラテラルレイズ（1アーム）

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅程度に両足を広げて立ち、右手でダンベルを持ち 左手は腰に
2. 右斜め前方の角度で右腕を上げる。ダンベルを肩の高さまで上げ 下ろす
3. 右腕は軽く肘を緩ませる程度に曲げて、伸ばした状態をキープする
4. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 反動を使わずに行う

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー