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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋、内転筋
群】BBアダクションレッグレイズ

LEVEL：★★★

やり方

1. 仰向け姿勢でボールを両足で挟み、両手は掌を床に向けてお尻の下へ
2. バランスボールを両足で挟んだまま脚が床と垂直になるよう持ち上げる
3. ボールが床スレスレになるまでゆっくりと両脚を下ろす

ポイント：

• 腹筋を使い腰が反らないようにする

【出演トレーナー】