115.BBアダクションレッグレイズ|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【腹に効く:腹直筋、内転筋
群】BBアダクションレッグレイズ

LEVEL:★★★

やり方

  1. 仰向け姿勢でボールを両足で挟み、両手は掌を床に向けてお尻の下へ
  2. バランスボールを両足で挟んだまま脚が床と垂直になるよう持ち上げる
  3. ボールが床スレスレになるまでゆっくりと両脚を下ろす

ポイント:

  • 腹筋を使い腰が反らないようにする

【出演トレーナー】

山下三輝 サワキジムアカデミー

山下三輝

株式会社SAWAKI GYM チーフマネージャー
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