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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋】オールフォースバックキック

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 両手と両膝を床についた四つ這い姿勢になる
2. 足首を90度にキープしたまま、片脚を真っ直ぐ後ろに蹴り上げる
3. 膝と股関節を曲げ元の位置に戻す。この時 足は床に下ろさない
4. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 踵で後ろの壁を押すイメージで行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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