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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋】BBヒップスラスト

LEVEL：★★★

やり方

1. 両足は肩幅よりやや広く開き両腕は体の前でクロスする
2. 腰〜背中をバランスボールに預け膝と股関節は90度程度に曲げる
3. 膝〜頭頂が一直線になるようお尻を持ち上げたら ゆっくりと下ろす

ポイント：

• 股関節を動かしてお尻を持ち上げる

【出演トレーナー】