185.ステップアップ|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】ステップアップ

LEVEL:★☆☆

やり方

  1. 膝の高さ程度の踏み台を用意。その後ろに肩幅で立つ
  2. 左足を台にのせ左脚の力を使って体を持ち上げ、 台の上に上がる
  3. 右足 左足の順に台から降りる
  4. 10回行ったら足の順番を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

  • 先に台にのせた脚の筋力で上がる


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