185.ステップアップ|SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】ステップアップLEVEL:★☆☆やり方ポイント 【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】ステップアップ LEVEL:★☆☆ やり方 膝の高さ程度の踏み台を用意。その後ろに肩幅で立つ 左足を台にのせ左脚の力を使って体を持ち上げ、 台の上に上がる 右足 左足の順に台から降りる 10回行ったら足の順番を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント 先に台にのせた脚の筋力で上がる こんな記事も読まれています。99.ダンベルクランチ(ストレートアーム)|SAVAS筋トレ辞典70.スタンディングニートゥーエルボー|SAVAS筋トレ辞典77.アームカール&プッシュダウン|SAVAS筋トレ辞典256.サイドブリッジヒップフレクション | SAVAS筋トレ辞典 184.レッグエクステンション&カール|SAVAS筋トレ辞典 186.ダンベルサイドベンド|SAVAS筋トレ辞典