136.KBクリーン&プレス|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【肩に効く:三角筋】KBクリーン&プレス

LEVEL:★★★

やり方

  1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
  2. 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し 、片手でケトルベルを握る
  3. 膝と股関節を伸ばして立つ反動で、肘を曲げ前腕にケトルベルをのせる
  4. 続いて掌を正面に向けながらケトルベルを肩の真上に上げる

ポイント:

  • 素早く手首を返して手を突き上げる

【出演トレーナー】

永島一平 SAWAKI GYM チーフトレーナー

永島一平

:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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