99.ダンベルクランチ(ストレートアーム)|SAVAS筋トレ辞典

2023年7月30日   投稿者: staff

【腹に効く:腹直筋】ダンベルクランチ(ストレートアーム)

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 胸の前で両手でダンベルを持ち両膝を立てた仰向け姿勢になる
  2. 両腕を伸ばし胸の真上にダンベルを持ち上げ掌は足側に向ける
  3. 腕を伸ばしたまま腹筋を収縮して肩甲骨を床から浮かせる
  4. ゆっくりと上体を床に下ろす

ポイント

  • 両腕は常に床と垂直に伸ばしておく

出演トレーナー

佐々木優馬 サワキジムアカデミー講師

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー



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