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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、ハムストリングス】ヒップリフト

LEVEL：★★☆

やり方

1. 両膝を立てた仰向け姿勢になり両腕はハの字で体側に伸ばす
2. 両手の掌を床に向けて足は踵だけつけて爪先を浮かせる
3. 肩〜膝が一直線になる高さまでお尻を持ち上げ ゆっくり下ろす

ポイント

• スタートポジションの膝の角度は60度程度が目安

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー