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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋前部】シーティッドフロントレイズ

LEVEL：★★☆

やり方

1. 両手でダンベルを持ちフラットにしたベンチの前方に座る
2. 掌を床に向けながら体の正面で両手を肩の高さまで持ち上げる
3. 続いて掌を内側に向けながら両手を体側に下ろす

ポイント

• 反動を使わず肩の高さまで上げる