208.バックブリッジ|SAVAS筋トレ辞典

2023年12月16日   投稿者: staff

【腹に効く:腹横筋、大臀筋】バックブリッジ

LEVEL:★☆☆

やり方

  1. 両膝を立てた仰向け姿勢になり両腕はハの字で体側に伸ばす
  2. 両手の掌を床に向けて足は踵だけつけて爪先を浮かせる
  3. 肩〜膝が一直線になる高さまでお尻を持ち上げて30秒キープする

ポイント:

  • 股関節から体を持ち上げる意識で

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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