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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ダンベルジャンプスプリットスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. 両手でダンベルを持って立ち大股一歩程度で足を前後に開く
2. 両膝は軽く緩めておく
3. 腰を落とし反動を使ってジャンプし空中で脚の前後を入れ替える
4. 着地と同時に腰を落としてしゃがみ再びジャンプして脚を入れ替える
5. 同様の動きを計20回行う

ポイント

• 膝が爪先より前に出過ぎないように

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー