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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕筋】ダンベルリバースカール

LEVEL：★★☆

やり方

1. 掌を下に向けてダンベルを握る
2. 脇を締め上腕を固定したまま両肘を曲げてダンベルを持ち上げる
3. ゆっくりと肘を伸ばしてダンベルを下ろしていく

ポイント：

• 前腕の筋肉を意識して効かせる

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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