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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】ピークコントラクト・ショルダー

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 右手で左手首を掴み両肘は45度程度に曲げる
2. 右手は押し下げるのに対して左手は押し上げて拮抗させる
3. 拮抗状態をキープしたまま左手を肩の高さまで持ち上げる
4. 拮抗状態をキープしたまま元の高さまで腕を下ろす
5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対のポジションも同様に行う

ポイント：

• 力を抜かずに拮抗状態を維持する

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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