58.ピークコントラクト・ショルダー|SAVAS筋トレ辞典

2023年6月3日   投稿者: staff

【肩に効く:三角筋】ピークコントラクト・ショルダー

LEVEL:★☆☆

やり方

  1. 右手で左手首を掴み両肘は45度程度に曲げる
  2. 右手は押し下げるのに対して左手は押し上げて拮抗させる
  3. 拮抗状態をキープしたまま左手を肩の高さまで持ち上げる
  4. 拮抗状態をキープしたまま元の高さまで腕を下ろす
  5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対のポジションも同様に行う

ポイント:

  • 力を抜かずに拮抗状態を維持する

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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