143.ダンベルフライ|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【胸に効く:大胸筋】ダンベルフライ

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 両手にダンベルを持ち仰向けでベンチで横になる
  2. 両手のダンベルを肩の真上に上げ、掌は内側に向けておく
  3. ダンベルが左右で弧を描く軌道で、胸を開くように肘を曲げて下ろす
  4. 同様にダンベルが弧を描く軌道で、両腕を伸ばしながらダンベルを上げる

ポイント:

  • 大胸筋の伸びを感じながら行う

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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