196.ウォーキングランジ|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】ウォーキングランジ

LEVEL:★★★

やり方

  1. 両手を胸の前で組み両足を腰幅程度に開いて立つ
  2. 片足を踏み込み 両膝が90度になるところまで腰を落とす
  3. 後ろ足を引き寄せて立ち上がり、左右交互に踏み込み2歩前進
  4. 続いて逆の動きで左右交互に2歩下がって後退

ポイント

  • 腰が丸まらない歩幅に調整する

出演トレーナー

佐々木優馬 サワキジムアカデミー講師

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー



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