142.KBオルタネイトスイング|SAVAS筋トレ辞典 2023年9月15日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【尻に効く:大臀筋、脊柱起立筋】KBオルタネイトスイングLEVEL:★★★やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【尻に効く:大臀筋、脊柱起立筋】KBオルタネイトスイング LEVEL:★★★ やり方 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする 軽く膝を曲げ 上体を前傾し、 片手でケトルベルを握り手前にスイング 膝と股関節を伸ばして立ち上げる反動で、ケトルベルを前へ振り上げる 一番高い位置でケトルベルを反対の手に持ち替える 反動を利用してリズミカルに左右交互にケトルベルを振る ポイント: 肩の高さで素早く手を入れ替える 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちらまで こんな記事も読まれています。154.KBスイングtoスクワット|SAVAS筋トレ辞典257.フェイスプル(チューブ) | SAVAS筋トレ辞典【4月30日まで販売!】グループトレーニング 終了のお知らせ【八須トレーナー出場!】第31回全日本ベンチプレス選手権大会~結果報告~ 141.ベントニーレッグレイズ|SAVAS筋トレ辞典 143.ダンベルフライ|SAVAS筋トレ辞典