140.スパイダーカール｜SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
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【腕に効く：上腕二頭筋】スパイダーカール
LEVEL：★★★
やり方
- インクラインベンチの背もたれを45度程度に調整する
- 両膝を曲げて座面にのせ 体前面は背もたれに預け 腕を下ろす
- 掌を正面に向けた状態から上腕を固定したまま肘を曲げる
- ゆっくりと肘を伸ばしダンベルを下ろす
ポイント
- 肘の位置を固定して行う
出演トレーナー
佐々木優馬
サワキジム専属パーソナルトレーナー
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サワキジム専属パーソナルトレーナー
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