140.スパイダーカール|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
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【腕に効く:上腕二頭筋】スパイダーカール
LEVEL:★★★
やり方
- インクラインベンチの背もたれを45度程度に調整する
- 両膝を曲げて座面にのせ 体前面は背もたれに預け 腕を下ろす
- 掌を正面に向けた状態から上腕を固定したまま肘を曲げる
- ゆっくりと肘を伸ばしダンベルを下ろす
ポイント
- 肘の位置を固定して行う
出演トレーナー
![佐々木優馬 サワキジムアカデミー講師](https://sg-academy.net/wp-content/uploads/2023/03/koushi-sasaki.jpg)
佐々木優馬
サワキジム専属パーソナルトレーナー