この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋】スパイダーカール

LEVEL：★★★

やり方

1. インクラインベンチの背もたれを45度程度に調整する
2. 両膝を曲げて座面にのせ 体前面は背もたれに預け 腕を下ろす
3. 掌を正面に向けた状態から上腕を固定したまま肘を曲げる
4. ゆっくりと肘を伸ばしダンベルを下ろす

ポイント

• 肘の位置を固定して行う

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー