197.ヒップアダクション(側臥位)|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月22日   投稿者: staff

【脚に効く:内転筋】ヒップアダクション(側臥位)

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 右側が下の側臥位になる。腕を曲げて右手は側頭部に
  2. 左手は体の前に添えておく。左脚は曲げて体の前へ
  3. 右脚を伸ばしたまま内腿を使って持ち上げる
  4. 続いて床につかない高さまで右脚を下ろす
  5. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 骨盤は床と垂直をキープして行う

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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