197.ヒップアダクション(側臥位)|SAVAS筋トレ辞典
2023年10月22日
投稿者:
staff
【脚に効く:内転筋】ヒップアダクション(側臥位)
LEVEL:★★☆
やり方
- 右側が下の側臥位になる。腕を曲げて右手は側頭部に
- 左手は体の前に添えておく。左脚は曲げて体の前へ
- 右脚を伸ばしたまま内腿を使って持ち上げる
- 続いて床につかない高さまで右脚を下ろす
- 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント:
【出演トレーナー】
株式会社SAWAKI GYM 代表
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