197.ヒップアダクション(側臥位)|SAVAS筋トレ辞典 2023年10月22日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【脚に効く:内転筋】ヒップアダクション(側臥位)LEVEL:★★☆やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【脚に効く:内転筋】ヒップアダクション(側臥位) LEVEL:★★☆ やり方 右側が下の側臥位になる。腕を曲げて右手は側頭部に 左手は体の前に添えておく。左脚は曲げて体の前へ 右脚を伸ばしたまま内腿を使って持ち上げる 続いて床につかない高さまで右脚を下ろす 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント: 骨盤は床と垂直をキープして行う 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちら こんな記事も読まれています。196.ウォーキングランジ|SAVAS筋トレ辞典288.テーブルインバーテッドロウ | SAVAS筋トレ辞典94.ダンベルプルオーバーフォーバック|SAVAS筋トレ辞典SAWAKIGYMで販売しているプロテインをご紹介します! 福岡での出張パーソナルトレーニング 198.オールフォースバックキック|SAVAS筋トレ辞典