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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋、大腿直筋】BBニートゥチェスト

LEVEL：★★☆

やり方

1. 仰向けに寝たら両肘を90度に立て上体をやや起こし掌は床につく
2. バランスボールを下腿で挟み両膝を曲げて胸に引き寄せる
3. ボールが床につかない高さでゆっくりと両膝を伸ばす

ポイント：

• 腹筋を使い骨盤後傾をキープする

【出演トレーナー】