195.エクスターナルローテーション|SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【背中に効く:棘下筋、小円筋】エクスターナルローテーションLEVEL:★☆☆やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【背中に効く:棘下筋、小円筋】エクスターナルローテーション LEVEL:★☆☆ やり方 右手でダンベルを持ち 、フラットなベンチの上で両膝を曲げた側臥位に 左肘を曲げて左手で頭を支えたら、右肘は90度に曲げて体側に 右肘を固定したままダンベルを弧を描く軌道で持ち上げ 下ろす 20回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント: 脇を締め肘は90度をキープ 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちら こんな記事も読まれています。【販売開始】SAWAKI GYMタンクトップ!【SAWAKI GYMチャンネル】バーチャルパーソナルトレーニング:体幹のためのパーソナルトレーニング③~骨盤編~117.スモウスクワットソラシックローテーション|SAVAS筋トレ辞典198.オールフォースバックキック|SAVAS筋トレ辞典 194.オーバーヘッドスクワット|SAVAS筋トレ辞典 196.ウォーキングランジ|SAVAS筋トレ辞典