195.エクスターナルローテーション|SAVAS筋トレ辞典
2023年10月14日
投稿者:
staff
【背中に効く:棘下筋、小円筋】エクスターナルローテーション
LEVEL:★☆☆
やり方
- 右手でダンベルを持ち 、フラットなベンチの上で両膝を曲げた側臥位に
- 左肘を曲げて左手で頭を支えたら、右肘は90度に曲げて体側に
- 右肘を固定したままダンベルを弧を描く軌道で持ち上げ 下ろす
- 20回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント:
【出演トレーナー】
株式会社SAWAKI GYM 代表
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