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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋】ダンベルアールカーム

LEVEL：★★☆

やり方

1. 掌を前に向けてダンベルを握る。
2. 脇を締め両腕を固定したまま両肘をまげてダンベルを持ち上げる。
3. ゆっくりと肘を伸ばしてダンベルを下ろしていく。

ポイント：

• ダンベルを下げたときに脱力しない。

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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