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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ダンベルジャンプスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. ダンベルを持ち足を肩幅に開いて立つ
2. 太腿が床と平行になる程度までしゃがみ 膝を伸ばしつつジャンプ
3. 着地すると同時に再び腰を落とし同じ動作を繰り返す

ポイント：

• 膝が前に出過ぎないようお尻を引く

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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