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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：腸腰筋】イリオソーアスエクササイズ

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 椅子に浅く腰掛けて骨盤を前傾に、胸を張ったら両手は椅子の端を掴む
2. 股関節の付け根を縮めるイメージで足を小刻みに上げ下げし踵をつく
3. 30秒行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• できるだけ小刻みに動かす

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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