120.イリオソーアスエクササイズ|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【脚に効く:腸腰筋】イリオソーアスエクササイズ

LEVEL:★☆☆

やり方

  1. 椅子に浅く腰掛けて骨盤を前傾に、胸を張ったら両手は椅子の端を掴む
  2. 股関節の付け根を縮めるイメージで足を小刻みに上げ下げし踵をつく
  3. 30秒行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • できるだけ小刻みに動かす

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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