165.ダンベルフロントスクワット(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月17日   投稿者: staff

【脚に効く:大腿四頭筋、大臀筋】ダンベルフロントスクワット(1レッグ)

LEVEL:★★★

やり方

  1. 右手でダンベルを持って肘を曲げ右肩に担ぐ。 左手は腰に添える
  2. 左足を上げて片足立ちになったら、右膝と股関節を曲げて腰を落とす
  3. 左足を浮かせたまま右足で床を押して立ち上がる
  4. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 軸足は土踏まず後方に体重をのせる

【出演トレーナー】

永島一平 SAWAKI GYM チーフトレーナー

永島一平

:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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