101.BBサイドベンド|SAVAS筋トレ辞典

2023年7月30日   投稿者: staff

【腹に効く:腹斜筋群】BBサイドベンド

LEVEL:★★★

やり方

  1. バランスボールの上に横向きに寝て両足は前後に開いて床につく
  2. 右手はボールの側面に添えて左手は肘を曲げて頭に
  3. 体をボールに預けるように右側に側屈して体側を伸ばす
  4. 左脇腹を縮めて上体が床と垂直になるまで体を起こす
  5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 体は真横に動かす

【出演トレーナー】

山下三輝 サワキジムアカデミー

山下三輝

株式会社SAWAKI GYM チーフマネージャー
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