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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ヒンズースクワット

LEVEL：★★☆

やり方

1. 肩幅程度に足を開き爪先はやや外側に向ける
2. 肘を曲げ胸の前で両手を軽く握る
3. 太腿が床と平行まで腰を下ろし同時に腕を後ろに振り下ろす
4. 腕を前に振り上げる動作とともにその反動を使って両膝を伸ばす

ポイント：

• 腕の反動を使いリズミカルに行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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