144.ベントオーバーラットプルダウン(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【背中に効く:広背筋、大臀筋】ベントオーバーラットプルダウン(1レッグ)

LEVEL:★★★

やり方

  1. 両足を腰幅程度に広げて立つ
  2. 軽く膝を曲げたら 背中真っ直ぐのまま、股関節から上体を前傾する
  3. 片脚を伸ばして後ろに持ち上げ、Y字を作るよう両腕を伸ばす
  4. 肩甲骨を寄せながら両肘を曲げ、拳を作ったら再び両腕と指を伸ばす

ポイント:

  • 肩がすくまないように意識する

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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