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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：ハムストリングス】チェアレッグカール（2レッグ）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 仰向けで両膝を90度に曲げ両足を椅子にのせる
2. 両腕は体側でハの字に伸ばし掌を床につく
3. 肩から膝までが一直線になる高さまでお尻を持ち上げる
4. ゆっくりとお尻を床に下ろす

ポイント

• 爪先が外に開かないように意識する

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー