130.チェアレッグカール(2レッグ)|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
【脚に効く:ハムストリングス】チェアレッグカール(2レッグ)
LEVEL:★★☆
やり方
- 仰向けで両膝を90度に曲げ両足を椅子にのせる
- 両腕は体側でハの字に伸ばし掌を床につく
- 肩から膝までが一直線になる高さまでお尻を持ち上げる
- ゆっくりとお尻を床に下ろす
ポイント
- 爪先が外に開かないように意識する
出演トレーナー

佐々木優馬
サワキジム専属パーソナルトレーナー
サワキジム専属パーソナルトレーナー