151.サイドブリッジヒップアブダクション|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【腹に効く:腹斜筋群、中臀筋】サイドブリッジヒップアブダクション

LEVEL:★★★

やり方

  1. 側臥位で肘を90度に曲げ上体を起こし、 反対の掌は床に添える
  2. お尻を持ち上げ頭〜踵を一直線にしたら、上の腕を真上に伸ばす
  3. 上の脚を開いて持ち上げてから、下の足に触れる直前まで下ろす
  4. 15回行なったら左右を変えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 足は真っ直ぐ上に上げる

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
メディア出演依頼・お問合せはこちらまで



SAWAKI GYM 早稲田本店SAWAKI GYM 高田馬場店SAWAKI GYM 沖縄北谷

<a href="https://www.facebook.com/sawakigymwaseda/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5420 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c3.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://www.instagram.com/sawakigym_personal/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5421 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c7.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://twitter.com/sg_personal1" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone size-full wp-image-5423" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c1.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="http://www.youtube.com/c/SAWAKIGYM"><img class="alignnone size-full wp-image-5422" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c9.png" alt="" width="56" height="56" /></a>