151.サイドブリッジヒップアブダクション|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
投稿者:
staff
【腹に効く:腹斜筋群、中臀筋】サイドブリッジヒップアブダクション
LEVEL:★★★
やり方
- 側臥位で肘を90度に曲げ上体を起こし、 反対の掌は床に添える
- お尻を持ち上げ頭〜踵を一直線にしたら、上の腕を真上に伸ばす
- 上の脚を開いて持ち上げてから、下の足に触れる直前まで下ろす
- 15回行なったら左右を変えて反対側も同様に行う
ポイント:
【出演トレーナー】
株式会社SAWAKI GYM 代表
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