139.KBワンアームスイング|SAVAS筋トレ辞典 2023年9月15日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【尻に効く:大臀筋、脊柱起立筋】KBワンアームスイングLEVEL:★★★やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【尻に効く:大臀筋、脊柱起立筋】KBワンアームスイング LEVEL:★★★ やり方 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し、 片手でケトルベルを握る 背中 腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、ケトルベルを手前に小さくスイング 膝と股関節を伸ばして立ち上げる反動で、ケトルベルを前へ振り上げる 10回行なったら左右を替えて反対側も同様に行う ポイント: 体がねじれないようにコアを意識 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちらまで こんな記事も読まれています。【お知らせ】オンラインでの猫背改善レッスン50.チェアレッグレイズ|SAVAS筋トレ辞典117.スモウスクワットソラシックローテーション|SAVAS筋トレ辞典影山トレーナー入賞記念スペシャルチケット発売決定! 138.ディクラインプッシュアップ|SAVAS筋トレ辞典 140.スパイダーカール|SAVAS筋トレ辞典