139.KBワンアームスイング|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
投稿者:
staff
【尻に効く:大臀筋、脊柱起立筋】KBワンアームスイング
LEVEL:★★★
やり方
- 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
- 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し、 片手でケトルベルを握る
- 背中 腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、ケトルベルを手前に小さくスイング
- 膝と股関節を伸ばして立ち上げる反動で、ケトルベルを前へ振り上げる
- 10回行なったら左右を替えて反対側も同様に行う
ポイント:
【出演トレーナー】
株式会社SAWAKI GYM 代表
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