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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋、上腕二頭筋】カール＆プレス

LEVEL：★★★

やり方

1. インクラインベンチの背もたれを90度程度に調整する
2. ダンベルを持ってベンチに座り太腿の上にダンベルをのせる
3. 両腕を体側に伸ばしたら 両肘を曲げ 続いて両腕を頭上の伸ばす
4. 逆の軌道で肘を曲げながら下ろしさらに腕を伸ばし体側に下ろす

ポイント：

• 下ろした時にも力を抜かない

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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