40.ホリゾンタルレッグリフト|SAVAS筋トレ辞典

2023年5月17日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、中殿筋】ホリゾンタルレッグリフト

LEVEL:★★★

やり方

  1. 左向きで横になり左手で頭を支える右手はカラダの前で床につく
  2. 両膝を曲げたら右脚を前に伸ばして床から浮かせる
  3. 右脚を真上に伸ばし股関節を開いたら元の位置に下ろす
  4. 10回行ったら左右入れ替えて反対も

ポイント:

  • 伸ばした脚は浮かせた状態をキープ

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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