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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋、上腕三頭筋】アームカール＆プッシュダウン

LEVEL：★★☆

やり方

1. 握り拳を作り左は掌を上に右は下に向け右手の拳を左手首にのせる
2. 体の前に手を下ろし左手は上右手は下方向に押し力を拮抗させる
3. 力の拮抗を保ったまま左肘を曲げ手を胸に近づけたら肘を伸ばす
4. 10回行ったら反対側も同様に行う

ポイント：

• 両手とも常に力を抜かずに行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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