79.BBパイククランチ|SAVAS筋トレ辞典

2023年7月16日   投稿者: staff

【腹に効く:腹直筋、大腿直筋】BBパイククランチ

LEVEL:★★★

やり方

  1. 両脚の脛〜足先をバランスボールにのせ肩幅よりやや広い幅で手をつく
  2. 顎を軽く引き 頭頂から足先まで一直線をキープする
  3. 膝を伸ばしたまま股関節を曲げてお尻を上げ ボールを前に転がす
  4. ゆっくりとお尻を下ろし元の姿勢に戻る

 

ポイント:

  • 息を吐きながら股関節を曲げる

【出演トレーナー】

山下三輝 サワキジムアカデミー

山下三輝

株式会社SAWAKI GYM チーフマネージャー
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