131.KBウィンドミル|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【腹に効く:腹斜筋群】KBウィンドミル

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 片手でケトルベルを握り、肩幅より広めに両足を広げて立つ
  2. ケトルベルを握った逆側の足先はやや外に向けておく
  3. 肘を曲げてケトルベルを持ち上げ前腕にのせる
  4. 掌を正面に向けながらケトルベルを肩の真上へ
  5. 反対の手を同じ側の脚に沿わせて上体を横に倒し 起き上がる

ポイント:

  • ケトルベルを持つ腕は床と垂直に

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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