104.BBレッグカール(ベーシック)|SAVAS筋トレ辞典

2023年7月30日   投稿者: staff

【脚に効く:ハムストリングス】BBレッグカール(ベーシック)

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 仰向けになり両膝は90度に曲げてバランスボールの上に両足をのせる
  2. 両腕はハの字になるよう体側に伸ばし掌を床につける
  3. お尻を少し浮かせたら両膝を伸ばし下腿をボールにのせ肩〜踵は一直線
  4. 両膝を曲げボールを体に引き寄せ再び両膝を伸ばしてボールを離す

ポイント:

  • お尻は常に浮かせた状態で行う

【出演トレーナー】

山下三輝 サワキジムアカデミー

山下三輝

株式会社SAWAKI GYM チーフマネージャー
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