18.ヒップスラスト|SAVAS筋トレ辞典

2023年4月19日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋】ヒップスラスト

LEVEL:★★☆


やり方

  1. 背中をベンチなどで支えた状態で足を腰幅で開き膝を90度に曲げる
  2. バーベルを鼠蹊部あたりにのせ痛む場合はタオルを敷く
  3. お尻の筋肉を使って骨盤を持ち上げ膝〜頭を一直線にしたら下ろす

ポイント:

  • 腰ではなく股関節を動かす意識で

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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