18.ヒップスラスト|SAVAS筋トレ辞典
2023年4月19日
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【尻に効く:大臀筋】ヒップスラスト
LEVEL:★★☆
やり方
- 背中をベンチなどで支えた状態で足を腰幅で開き膝を90度に曲げる
- バーベルを鼠蹊部あたりにのせ痛む場合はタオルを敷く
- お尻の筋肉を使って骨盤を持ち上げ膝〜頭を一直線にしたら下ろす
ポイント:
- 腰ではなく股関節を動かす意識で
【出演トレーナー】
![澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役](https://sg-academy.net/wp-content/uploads/2023/02/koushi-sawaki-i.jpg)
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表
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