191.シッティングキック(オルタネイト)|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【腹に効く:腹横筋、大腿直筋】シッティングキック(オルタネイト)

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 両膝を立てた仰向け姿勢になる
  2. 両肘を曲げて肩の真下につき上体を起こす
  3. 右の膝と股関節を曲げて胸に引き寄せ 同時に左足を真っ直ぐ伸ばす
  4. 足を前に押し出すイメージでキック
  5. 反対側も同様に行い左右交互に20回 繰り返す

ポイント:

  • 骨盤を後傾し下腹を意識して行う

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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