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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：大腿直筋】ストレートレッグレイズ

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 椅子に浅く腰掛け 両手で椅子を掴み左脚を床と平行まで持ち上げる
2. 股関節の付け根を縮めるように膝を伸ばしたまま体に近づける
3. 骨盤から踵が一直線になる位置まで足を振り下ろす
4. 脚の上下動を繰り返し20回行ったら反対側も同様に行う

ポイント：

• 股関節の付け根から脚を持ち上げる

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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