145.プリチャーワンアームカール|SAVAS筋トレ辞典 2023年9月15日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腕に効く:上腕二頭筋】プリチャーワンアームカールLEVEL:★★☆やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【腕に効く:上腕二頭筋】プリチャーワンアームカール LEVEL:★★☆ やり方 インクラインベンチの背もたれを60度程度に調整する 片手でダンベルを持ちインクラインベンチの後ろに立つ 掌を上に向け 肘を曲げたまま上腕を背もたれにのせる 上腕を固定したまま肘を伸ばし再び肘を曲げる 10回行なったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント: 手首は使わず肘の動きだけで行う 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちらまで こんな記事も読まれています。ファントレダンスをお家でやろう!2現役アスリートのパーソナルトレーニング(女子野球 山崎まり選手)2024年6月のパーソナルトレーニング風景筋肉と睡眠の関係! 144.ベントオーバーラットプルダウン(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典 146.KBウィンドミルウィズプレス|SAVAS筋トレ辞典