145.プリチャーワンアームカール|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【腕に効く:上腕二頭筋】プリチャーワンアームカール

LEVEL:★★☆

やり方

  1. インクラインベンチの背もたれを60度程度に調整する
  2. 片手でダンベルを持ちインクラインベンチの後ろに立つ
  3. 掌を上に向け 肘を曲げたまま上腕を背もたれにのせる
  4. 上腕を固定したまま肘を伸ばし再び肘を曲げる
  5. 10回行なったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 手首は使わず肘の動きだけで行う

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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