145.プリチャーワンアームカール|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
投稿者:
staff
【腕に効く:上腕二頭筋】プリチャーワンアームカール
LEVEL:★★☆
やり方
- インクラインベンチの背もたれを60度程度に調整する
- 片手でダンベルを持ちインクラインベンチの後ろに立つ
- 掌を上に向け 肘を曲げたまま上腕を背もたれにのせる
- 上腕を固定したまま肘を伸ばし再び肘を曲げる
- 10回行なったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント:
【出演トレーナー】
株式会社SAWAKI GYM 代表
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