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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、内転筋群】クロスランジ

LEVEL：★★★

やり方

1. 両手を胸の前で組み 足は腰幅に開く
2. 脚をクロスするように右足を左足の斜め後ろに引く
3. 両膝を曲げて腰を落としたら元の姿勢に戻る
4. 左右交互に同様の動きを行い合計12回繰り返す

ポイント：

• 軸脚の膝の位置は足の真上をキープ

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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